Monat: Januar 2016

Put on your running shoes!

Ein Thema, das in der Fitness-Szene mittlerweile ziemlich selten diskutiert wird, ist die Ausdauer. Während die einen sich davor fürchten durch’s Joggen wertvolle Muskelmasse zu verlieren, scheitert es bei anderen vor allem an der Lust oder an der Zeit.

Time under Tension- Wie oft machst du’s?

  Eines der Themen, die im Gym oft diskutiert werden, ist die Frage, ob es den „idealen“ Wiederholungsbereich gibt. Oder gibt es einen Bereich, mit dem ich meine Muskeln definiere und einen anderen, der für Muskelaufbau sorgt?

Chili sin carne- vegan, schnell und echtes Soulfood

Bohnen sind absolute Bodybuilder-Grundnahrungsmittel. Warum? Sie liefern nicht nur Kohlenhydrate sondern auch jede Menge Protein. Dass der feurige Klassiker auch ganz ohne Fleisch auskommt, beweist dieses vegane Rezept. Es ist ruckzuck zubereitet und es bleibt ganz sicher noch ein Rest für den nächsten Tag. Es schmeckt ohne Hack sogar kalt ziemlich gut. Also perfekt für Read More …

We go veggie…

Vornweg: Wir drei essen alle gerne Fleisch. Steaks oder selbstgemachte Hähnchennuggets. Oder auch Lachs aus dem Ofen. Oder Thunfischsalat. Gerade deswegen erscheint es uns als besondere Herausforderung- aber wir ziehen es durch: Der Januar wird fleischfrei! Wenn du dich mit gesunder Ernährung, Bio-Lebensmitteln, Nährwerten etc. auseinandersetzt, kommst du am Thema Massentierhaltung und den damit verbundenen Read More …