Autor: Alex

Put on your running shoes!

Ein Thema, das in der Fitness-Szene mittlerweile ziemlich selten diskutiert wird, ist die Ausdauer. Während die einen sich davor fürchten durch’s Joggen wertvolle Muskelmasse zu verlieren, scheitert es bei anderen vor allem an der Lust oder an der Zeit.

Time under Tension- Wie oft machst du’s?

  Eines der Themen, die im Gym oft diskutiert werden, ist die Frage, ob es den „idealen“ Wiederholungsbereich gibt. Oder gibt es einen Bereich, mit dem ich meine Muskeln definiere und einen anderen, der für Muskelaufbau sorgt?

Chili sin carne- vegan, schnell und echtes Soulfood

Bohnen sind absolute Bodybuilder-Grundnahrungsmittel. Warum? Sie liefern nicht nur Kohlenhydrate sondern auch jede Menge Protein. Dass der feurige Klassiker auch ganz ohne Fleisch auskommt, beweist dieses vegane Rezept. Es ist ruckzuck zubereitet und es bleibt ganz sicher noch ein Rest für den nächsten Tag. Es schmeckt ohne Hack sogar kalt ziemlich gut. Also perfekt für Read More …

We go veggie…

Vornweg: Wir drei essen alle gerne Fleisch. Steaks oder selbstgemachte Hähnchennuggets. Oder auch Lachs aus dem Ofen. Oder Thunfischsalat. Gerade deswegen erscheint es uns als besondere Herausforderung- aber wir ziehen es durch: Der Januar wird fleischfrei! Wenn du dich mit gesunder Ernährung, Bio-Lebensmitteln, Nährwerten etc. auseinandersetzt, kommst du am Thema Massentierhaltung und den damit verbundenen Read More …

Alkohol und Fitness?

Heute Abend ist es wieder soweit. Fast jeder geht auf eine Party oder schmeißt selber eine. Zum Jahreswechsel ist Party angesagt und meistens steht eins im Mittelpunkt: Alkohol. Egal ob Bier, Vodka, Wein oder Sekt, an Silvester wird fleißig getrunken. Heute möchte ich dir zuerst zeigen, was Alkohol mit deinem Körper anstellt und dir ein paar Read More …

Dankbares Denken

Ich habe heute Kopfschmerzen. Die Tablette will nicht wirken. In meinem Kopf entstehen laufend neue To-Do-Listen. Immerhin ist morgen Silvester und wir bekommen Besuch. Müssen wir noch was posten heute? Der Plan sagt: Dankbarkeit. Na klasse.

Der innere Schweinehund

Gerade dann wenn es fast den ganzen Tag draußen dunkel ist und der Alltag stresst, geht es dir vielleicht manchmal wie mir. Man hat keine Lust auf’s Training und noch viel weniger Lust, sein Meal für den nächsten Tag vorzubereiten (gerade dann, wenn es mal wieder Huhn-Reis-Brokkoli ist).   Heute möchte ich dir hier ein Read More …

How to survive Christmas

Und plötzlich ist es schon wieder so weit: Die Weihnachtsfeiertage stehen vor der Tür mit allem, was dazu gehört: Quality-Time mit den Liebsten, schöne Geschenke, glitzernde Weihnachtskugeln und vor allem jede Menge Essen und Trinken. Sauber essen während der Feiertage? Kann man natürlich machen. Aber willst du Oma wirklich sagen: „Nein danke, die Gans ist Read More …

Ich trainiere an Tagen, die mit -tag aufhören. Und mittwochs.

Nicht nur Anfänger sondern auch erfahrene Sportler beschäftigen sich häufig mit dieser Frage. Gibt es die ideale Anzahl an Trainingstagen? Wie oft muss ich trainieren, um beste Ergebnisse zu erzielen? Auf diese Fragen möchte ich heute eingehen. Zunächst solltest du erst einmal wissen, was  genau du erreichen möchtest. Möchtest du generell fitter werden und gesünder Read More …